Что такое интуитивное питание?

главная » полезные статьи » Здоровье и благополучие » Что такое интуитивное питание?
Что такое интуитивное питание? - интернет-магазин «agora.discount»

На сцену здоровья и благополучия постоянно появляются новые диеты. Однако последняя и самая лучшая из них - это не столько диета, сколько отказ от диеты и выбор образа жизни. Эта самая последняя тенденция, которая появилась, на самом деле существует уже несколько десятилетий, но благодаря социальным сетям, специалистам по здоровью и влиятельным лицам, отвернувшимся от диеты, интуитивное питание вернулось на сцену здоровья. Интуитивное питание отходит от традиционности диет и вместо этого принимает целостный подход к еде и питанию. Интуитивное питание считает, что нет ничего запретного и "хорошей" или "плохой" еды не существует. 

Никто не запрограммирован одинаково, и то, что может работать для одних, может не работать для других. Интуитивное питание может стать отличным способом заново открыть для себя ваше отношение к еде и своему телу. Это может привести к тому, что вы попробуете пищу на растительной основе, кето, палео или целые 30. Этот подход, основанный на образе жизни, заключается в том, чтобы лучше понимать, как и когда вы едите. Это почитание истинной связи разума и тела.
Интуитивное питание началось с двух диетологов Эвелин Трибол и Элис Реш, которые основали этот подход к питанию в 1990-х годах и утверждали, что диеты для похудения, основанные на ограничениях, в конечном итоге приносят больше вреда, чем пользы, когда дело касается здорового образа жизни, и что здоровый образ жизни - это связь с тем, насколько вы голодны или довольны в данный момент. Сегодня интуитивное питание - это способ прислушиваться к сигналам тела, заинтересоваться своим телом и восстановить или укрепить свое отношение к еде. Линия здоровья говорит: «Чтобы питаться интуитивно, вам, возможно, придется заново научиться доверять своему телу». Интуитивное питание может быть, а может и не быть эффективной стратегией похудания, поскольку этот способ питания не на него. Интуитивное питание в противовес потере веса дает множество преимуществ для физического и психического здоровья, помимо диеты и потери/набора веса.

Интуитивное питание предполагает, что чем больше вы перестанете ограничивать себя, тем больше вы будете настроены на свое тело и тем больше будете жаждать здоровой пищи. Нездоровая культура похудания и набора веса может привести к умственным и эмоциональным проблемам в будущем, когда вы будете сосредоточены на «образе» или результате, а не на том, как себя чувствует тело, и на пути к более сбалансированному и яркому здоровью. Все больше диетологов, терапевтов и профессионалов, поддерживающих интуитивное питание, поощряют идею развивать отношение человека к еде, не беспокоясь о весе, количестве, результате, размере и т.д.

Интуитивное питание основано на 10 основных принципах:       
1. Откажитесь от диетического менталитета: интуитивное питание связано с анти-диетой или идеей, что есть что-то, что волшебным образом работает для вас и вашего тела.  
2. Уважайте свой голод. Этот принцип объясняет, что, обращая внимание на сигналы голода, вы можете начать доверять своим инстинктам и восстановить нездоровые отношения, связанные с едой. Самый мощный инструмент, который у нас есть, - это способность прислушиваться к своему телу.  
3. Смиритесь с едой: снимите все ограничения, которые у вас есть в отношении еды, и дайте себе безоговорочное разрешение есть. 
4. Бросьте вызов продовольственной полиции: продовольственная полиция решает, является ли еда хорошей или плохой и хороши вы или плохи, с помощью того, что вы едите. Этот принцип бросает вызов этим мыслям, вместо этого, что еда ни хорошая, ни плохая.  
5. Уважайте свою полноту: так же, как тело может сказать вам, когда оно голодно, оно также может сигнализировать, когда оно наполняется. Обратите внимание на сигналы тела о комфорте сытости во время еды.  
6. Откройте для себя фактор удовлетворения: когда вы получаете удовольствие от еды, вы начинаете по-настоящему понимать, что вам нравится, а что нет. Оценка текстуры, вкуса и окружающей среды, в которой вы едите, может сыграть роль в том, насколько вы удовлетворены едой. Интуитивное питание развивает практику, согласно которой время приема пищи становится более священным и внимательным.  
7. Уважайте свои чувства, не употребляя пищу: найдите способы утешить и справиться с подавляющими эмоциями, помимо эмоционального питания. Осознайте чувство, которое может выглядеть как голод, но может быть основано на эмоциях.  
8. Уважайте свое тело. Интуитивное питание также помогает найти любовь и признательность в собственном теле. Он ценит то, как он двигается во время тренировки в тренажерном зале, и то, как он себя чувствует после того, как накормил его большим количеством витаминов и питательных веществ. Это понимание того, что мы все уникальны, и благодарность за то, что мы идем к достижению максимального потенциала здоровья. 
9. Упражнения - почувствуйте разницу. Найдите способы двигаться, которые приносят вам радость. Сдвиньте фокус с похудания или набора мышечной массы на обретение силы, энергии и ощущения жизни.  
10. Уважайте свое здоровье: пища, которую вы едите, должна питать вас изнутри. Это больше касается вашего прогресса и моделей питания, которые вы развиваете с течением времени, а не одного приема пищи или одной закуски.  
Интуитивное питание может помочь вам вернуть уверенность в собственной шкуре и исправить ваше отношение к своим привычкам питания. Это поиск свободы питания вдали от того, что следует и не следует в диетической культуре. Конечно, ни один способ питания не подходит для всех, и после интуитивного питания вы можете захотеть попробовать определенную диету. Вы можете периодически голодать или переходить на растительную диету. Этот подход, основанный на образе жизни, заключается в том, чтобы заново открыть для себя ваше собственное уникальное отношение к еде в какой бы форме она ни была. Использование того, что вы чувствуете в настоящий момент, и того, что вы глубоко чувствуете, помимо того, что вы «жаждете», может открыть новые возможности.

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК