9 питательных веществ для поддержания здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа - это железа в форме бабочки, расположенная за адамовым яблоком. Эта маленькая железа служит термостатом тела, потому что она всегда регулирует температуру, голод и уровень энергии. Если у кого-то есть проблема с щитовидной железой, вы можете понять, как это может привести к определенным проблемам.

По оценкам Национального информационного центра женского здоровья, почти 20 миллионов американцев страдают заболеваниями щитовидной железы.

Наша цель в этой статье - помочь вам лучше понять гипотиреоз и болезнь Хашимото, чтобы вы могли лучше обслуживать своих клиентов и предоставить им план действий, который направит их на правильный путь.

Что такое гипотиреоз?

Как мы уже упоминали, щитовидная железа - это небольшая железа у основания шеи. Эта железа регулирует и контролирует многое в вашем теле, и когда она не работает должным образом, у вас заболевание щитовидной железы.

Одним из примеров заболевания щитовидной железы является гипотиреоз. При этом состоянии щитовидная железа недостаточно активна, поэтому она не вырабатывает и не выделяет гормоны должным образом. Железа отвечает за высвобождение критических гормонов, которые перемещаются к рецепторам через кровоток. Когда этого не происходит должным образом, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Болезнь Хашимото - еще одно относительное состояние, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу. Воспаление, возникшее в результате болезни Хашимото, часто вызывает гипотиреоз. Это заболевание чаще всего встречается у женщин среднего возраста, но может поражать мужчин и женщин любого возраста.

Симптомы гипотиреоза

Щитовидная железа является такой важной частью тела, что, когда она выходит из строя и не работает должным образом, это может повлиять на все тело.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, способствуют расщеплению холестерина и контролируют уровень триглицеридов и жиров. По этой причине проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с сердцем.

Вот некоторые из других симптомов гипотиреоза:

Усталость. Когда у кого-то малоактивная щитовидная железа, его метаболизм замедляется. Когда у человека медленный обмен веществ, он часто чувствует себя вялым.

Увеличение веса - аналогично предыдущему пункту, когда у человека медленный метаболизм, сложнее удерживать вес. Некоторые гормоны могут не контролировать аппетит должным образом, что также может привести к увеличению веса.

Депрессия и тревога. Часто людям с гипотиреозом трудно спать спокойно. Они часто болеют, у них не будет много энергии, их гормоны неправильно сбалансированы, и у них низкое половое влечение. Если сложить все эти факторы вместе, это может быстро привести к депрессии и другим расстройствам психического здоровья.

Зоб. Хотя эта проблема со здоровьем обычно не вызывает боли или побочных эффектов, она может стать заметной, если станет достаточно серьезной. Зоб - это воспаление узлов у основания шеи.

Вот еще несколько потенциальных симптомов:

• Бесплодие
• Запор
• Боль в мышцах
• Проблемы с почками
• Проблемы с сердцем
• Жесткость
• Воспаление
• Потеря волос
• Потрескавшаяся кожа
• Затрудненное дыхание
• Изменения менструального цикла
• Чувство холода
  
  

Что вызывает гипотиреоз

Существует бесконечное количество факторов, которые могут вызвать гипотиреоз или болезнь Хашимото. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Диета без йода и селена

Любая форма неправильного питания может привести к гипотиреозу. Щитовидной железе требуется определенный уровень этих двух минералов, потому что они играют защитную роль в организме. Например, дефицит селена останавливает активность глутатиона, который контролирует воспаление.

Важно иметь прочную основу питания, богатую цельными фруктами и овощами, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для здоровья.

Дефицит витамина B

Витамины группы B играют важную роль в функции щитовидной железы и гормональной регуляции. Людям с проблемами щитовидной железы необходимо принимать пищевые добавки с полным комплексом витаминов B и витамином B12, если их уровень низкий.

Многие цельнозерновые, бобовые, семена и листовая зелень содержат хороший источник витамина B.

Воспалительные заболевания щитовидной железы

Наиболее частой причиной гипотиреоза является тиреоидит Хашимото. Об этом мы уже говорили ранее. Это аутоиммунное заболевание возникает, когда у человека воспаляется щитовидная железа. Их иммунная система начинает атаковать себя с целью разрушить щитовидную железу.

Это происходит потому, что иммунная система начинает отвергать клетки щитовидной железы и пытается удалить их, чтобы они не нанесли вред вашему организму. Когда это происходит, человек испытывает сильное воспаление и множество других проблем со здоровьем.

Гормональный дисбаланс

Гипофиз отвечает за выработку тиреотропного гормона. В некоторых случаях гипофиз не работает правильно. Когда это происходит, это может вызвать изменения и нарушения функции щитовидной железы.

Воспаление кишечника

Многие люди испытывают воспаление кишечника из-за неправильного питания, но у некоторых возникают другие проблемы, которые нельзя предотвратить, например синдром дырявого кишечника. Здесь мелкие частицы попадают в кровоток через небольшие отверстия в слизистой оболочке кишечника.

Те, у кого синдром дырявого кишечника, могут испытывать гипотиреоз из-за перегрузки токсинами и бактериального дисбаланса в кишечнике.

Генетика

Врожденный гипотиреоз встречается нечасто, но есть некоторые свидетельства того, что новорожденные Дауна иногда рождаются с дисфункциональной щитовидной железой. По данным Национального института здоровья, только 1 из 4000 новорожденных страдает этим расстройством. Хотя это редко, но возможно, если у их близкого родственника есть аутоиммунное заболевание.

Эмоциональный стресс

Все мы знаем, что стресс приводит к целому ряду проблем со здоровьем, в том числе к серьезным проблемам с щитовидной железой. Стресс влияет на ваши гормоны и вызывает воспаление в организме. Когда это происходит, нарушается функция нейротрансмиттера, что может вызвать или усугубить симптомы заболевания щитовидной железы.

Гипофиз

Гипофиз контролирует работу щитовидной железы и считается хозяином эндокринной системы. Он расположен в основании мозга и существует для контроля и регулирования деятельности всех других желез. Он производит гормон, называемый тиреотропным гормоном (ТТГ), который помогает щитовидной железе больше Т4 и Т3.

Когда T4 слишком много, гипофиз снижает количество ТТГ, что заставляет щитовидную железу замедлять свою деятельность. Цель состоит в том, чтобы каждый уровень оставался стабильным и постоянным. В некоторых ситуациях гипофиз может работать некорректно из-за травмы, операции или инфекции.

Это заболевание называется гипопитуитаризмом. Когда это происходит, орган перестает вырабатывать достаточно одного или нескольких гормонов, необходимых для баланса уровней Т4 и Т3.

Цельнопищевые средства от гипотиреоза

Мы верим в более целостный подход к здоровью щитовидной железы. Человек может внести в свою жизнь множество диетических изменений, которые помогут исправить проблемы с щитовидной железой. Вот некоторые из продуктов, богатых питательными веществами, которые вам следует есть, если у вас недостаточно активная щитовидная железа.

1. Морские водоросли. Некоторые водоросли являются отличным природным источником йода. Они также помогают уменьшить симптомы гипотиреоза и предотвратить дефицит.

2. Проросшие семена - ищите семена, такие как семена льна, конопли и чиа. Все они содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы для поддержания правильного гормонального баланса.

3. Пробиотики. Как мы уже говорили ранее, здоровье кишечника является неотъемлемой частью поддержания здоровья щитовидной железы. Один из лучших способов сохранить свой кишечник в отличном состоянии - это полезные бактерии из ферментированных овощей, чайного гриба и других продуктов, богатых пробиотиками.

4. Кокосовое масло. Кокосовое масло - отличный источник жирных кислот, которые помогают увеличить энергию и ускорить обмен веществ. Это важная часть борьбы с симптомами гипотиреоза, потому что, как известно, они развиваются по спирали и работают вместе друг с другом. Если индивидуальные страдания могут поддерживать уровень своей энергии, они, вероятно, будут жить лучше.

5. Продукты, богатые клетчаткой - клетчатка поддерживает здоровый вес и даже уравновешивает уровень сахара в крови. Людям с гипотиреозом важно иметь достаточное количество клетчатки, потому что им может быть трудно переваривать и обрабатывать пищу. Эти люди должны потреблять не менее 30 граммов клетчатки в день.

6. Фрукты и овощи. Что может быть лучше, чем богатые витаминами фрукты и овощи, чтобы сбалансировать диету? Они содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и поддерживают здоровье пищеварительной системы. Человек с гипотиреозом должен составлять значительную часть своего рациона из фруктов и овощей.

7. Вода. Это может звучать глупо, но вода также является важной частью борьбы с гипотиреозом. Люди с этим расстройством часто большую часть времени чувствуют себя вялыми и голодными. Отличный способ побороть эти чувства - пить восемь унций воды каждые два часа. Таким образом вы боретесь с усталостью и дольше чувствуете сытость.

8. Цинк. Согласно исследованию гормонов, цинк является важным питательным веществом, улучшающим уровень Т3 в организме. Очень важно преобразовать гормон щитовидной железы Т4 в Т3, и исследования показывают, что цинк играет значительную роль в этом процессе. Бобовые и орехи - отличный источник цинка, и большинству взрослых людей требуется от 8 до 11 миллиграммов в день.

9. Тирозин - белок обеспечивает тирозин, и он рекомендуется для выработки и преобразования гормонов щитовидной железы. Лучший способ получить тирозин - получать от 10 до 35 процентов калорий из белка. 

Продукты, которых следует избегать

Хотя мы рекомендуем много цельных продуктов, есть некоторые, от которых следует держаться подальше людям с проблемами щитовидной железы. Вот несколько примеров:

1. Молочные продукты. Молочные продукты вызывают нежелательную реакцию в щитовидной железе, которая приводит к воспалению. Мы рекомендуем избегать всех молочных продуктов животного происхождения, особенно неорганических.

2. Глютен. Часто люди с гипотиреозом страдают глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену. Важно держаться подальше от глютена, потому что он может ухудшить здоровье кишечника и привести к более серьезным проблемам в будущем. 

3. Сахар. Сахар играет с гормонами и снижает метаболизм. В большинстве случаев людям с проблемами щитовидной железы сложно сбросить вес, а потребление избыточного сахара только усугубит ситуацию. Лучше всего избегать сахара потому что он только усугубит все симптомы гипотиреоза.

Добавки при проблемах с щитовидной железой

Хотя мы рекомендуем использовать цельную пищу для лечения гипотиреоза, есть некоторые натуральные добавки, которые можно принимать, чтобы способствовать лучшему образу жизни:

Ашваганда - эта трава помогает снизить стресс и сбалансировать гормоны. Есть даже исследования, которые показывают, что трава помогает уменьшить тяжесть заболевания за счет повышения уровня тироксина.

Йод. Мы знаем, что йод необходим для здоровья щитовидной железы, и вам может потребоваться прием добавок, чтобы получить необходимое количество. Не рекомендуется принимать добавки йода, если у вас болезнь Хашимото, потому что это может увеличить шансы на развитие сверхактивной щитовидной железы.

Заключительные мысли

У людей с гипотиреозом может наблюдаться летаргия, депрессия, увеличение веса и проблемы с пищеварением. Необходимо понимать симптомы, чтобы разработать план действий, который поможет этому человеку вернуться к здоровому образу жизни.

Никакие болезни или расстройства не должны никого сдерживать, и существует множество естественных способов лечения, которые могут помочь!